还在数羊?营养师揪出「失眠兇手」

2020-05-29    收藏824
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还在数羊?营养师揪出「失眠兇手」

还在数羊?营养师揪出「失眠兇手」

▲失眠与忧郁、焦虑等情绪息息相关,想要改善睡眠品质可从放鬆心情下手。(图/达志/示意图)

记者曹悦华/採访报导

还在整夜翻来覆去、不停数羊吗?现代人生活压力大,连带影响睡眠品质,故失眠跟忧郁、焦虑等情绪有很大的关係,据统计失眠中有4成有焦虑、忧郁问题,忧郁症者9成有失眠问题,所以对于现代人的失眠问题不仅要解决入睡问题,也要帮助缓解情绪,始知心情放鬆,才能真正根治问题。

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▲蔬果中可萃取一种天然胺基酸,当稀释在人体后可达平复情绪之效果。(图/达志/示意图)

古代人常以甘麦大枣汤来治疗忧症的,属中医上的千年古方,对于因情绪亢奋、压力过大的状况有良好缓解作用,可以帮助睡眠更深沉;而前华盛顿大学附属医院医师林道隆则表示,夜间难以入睡导致的白天精神不佳、注意力无法集中等情形,与「麸胺酸发酵物成分」有关,其为蔬果萃取的天然胺基酸,当这种发酵物稀释在人体中,可以平缓情绪、帮助入睡。

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▲当体内麸胺酸发酵物缺乏时,会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪 ,需要及时补充以便舒缓思绪。(图/达志/示意图)

对此陈慧环营养师就麸胺酸发酵物成分可以帮助入眠一事做「3点说明」,帮助民众更加了解。


1. 麸胺酸发酵物是目前所知最主要的抑制性神经传递物质,是负责让脑神经放鬆休息的神经传递物质,可以说类似镇定的效果,却没有这些药物的副作用。

2.麸胺酸发酵物是人体内原本就存在的物质,如果身体缺少这样的物质,得到精神方面疾病的机率就会增加。

3.体内麸胺酸发酵物缺乏时,会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪 ,需要及时补充以便舒缓思绪。

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