中医师:做到这件事,打造精气神俱佳、不生病体质

2020-06-15    收藏160
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养正气,4招平衡免疫力
西医讲免疫力,通常会从免疫细胞的功能开始,探讨免疫系统的运作方式,然而在中医观念当中,人体是一个有机的整体,中医师如何解读免力?当免疫失调,又有哪些信手拈来就能做好保养的小撇步?这次请到陈晓萱中医师,深入浅出地为我们解说!
「古时候中医没有免疫这个词,但有提到『正气』。」访谈一开始,陈晓萱中医师就简单明了地点出「正气」这个关键字。正气,出现在中医经典《黄帝内经》,《内经》说「正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚」,意思就是当人体的正气充足,致病的邪气就无从下手;相对地,邪气聚集而生病的部位,一定是正气不足,才让邪气有可乘之机。也因此在现代人看来,「正气」确实与免疫力的概念相近。
免疫力的金三角:精、气、神
当一个人是健康的,中医说法就是「精气神」俱佳,「精气神表现的是一个人的气色、身体的状况,当一个人处在最好的状况,不容易累、看起来气色好、精神也很平和」,陈晓萱说。
但现代人经常营养失调、气血不足、经络不畅,或是压力大、睡不好,都与免疫力相互影响,例如在中医看来,免疫力低落通常是脾胃的气不足,也就是脾胃无法好好发挥功能,这时如果缺乏充足的水穀精微,气可能会补不起来,再加上水穀精微经消化吸收就是血的原料,当气血不足,无法到达身体每个角落,局部感染不容易痊癒,免疫力当然更失调。

睡个好觉,给身体完美修护
睡前不要用手机,早点上床好好睡一觉,对现代人来说简直难如登天。陈晓萱指出,一般正常来讲每天最晚11 点一定要睡,因为中医认为晚上11 点到凌晨1 点是胆经活跃的时期,凌晨1 点到3 点是肝经活跃的时期,晚上11 点前入睡能养肝护胆,帮助身体排毒及修复。
而对免疫力失调的人而言,无论免疫力不足或亢进,熬夜都是绝对禁止的。如果免疫力不足,还熬夜不让身体休息,等于是增加了气的消耗,加重了原本气不足的问题。
如果是免疫力亢进,陈晓萱解释道,熬夜会使体内代谢物不断累积,愈是熬夜,发炎物质累积得愈多,免疫反应也会愈强,等于陷入一个恶性循环,因此睡觉是第一重要的事!
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